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QQ邮箱的注册和登录可以通过以下步骤完成。
1、访问QQ邮箱的官方网站（https://mail.qq.com/）。
2、在页面右上角找到“立即注册”或者“注册账号”的按钮，点击后进入注册页面。
3、根据页面提示，输入相关信息，如昵称、手机号、密码等（*号为必填项）。
昵称可以自定义一个昵称，这将作为你的QQ邮箱名称。
手机号请填写有效的手机号码，以便接收验证码。
密码设置一个安全的密码，并牢记。
4、填写完所有信息后，点击“立即注册”或者“创建账号”。
5、系统可能会发送一个验证码到您的手机，输入验证码以验证您的身份。
6、完成验证后，即可成功注册QQ邮箱。
7、使用您刚刚注册的账号（即QQ号）和密码登录QQ邮箱。
为了确保账号安全，请确保在官方网站上操作，不要在不安全的网站或应用程序上注册或登录QQ邮箱账号，为了账号安全，请设置一个复杂的密码并定期更换，同时绑定手机以接收通知和验证码。